Contoh Perhitungan Kebutuhan Kalori Harian

TUGAS PJOK

KEGIATAN SEHARI HARI & KEBUTUHAN KALORI HARIAN

Disusun Oleh :

Annisa Tenri R.

XI IPS 1

Kegiatan Hari Minggu
Pukul		Kegiatan		Kalori yang Dibutuhkan
07.00 – 07.30		Bangun tidur + merapihkan kamar + minum air putih		1. 841,4
07.30 – 08.10		Berjemur		2.019,6
08.10 – 09.10		Bersih bersih rumah (menyapu, mencuci piring)		2.019,6
09.10 – 09.45		Sarapan		1. 841,4
09.45 – 10.30		Olahraga + mendengarkan musik
10.30 – 10.55		Mandi		1. 841,4
10.55 – 13.00		Menonton serial drama		1. 841,4
13.00 – 14.30	Membereskan kamar		2.019,6
14.30 – 15.00	Belajar main keyboard		2.019,6
15.00 – 16.00	Makan + menonton serial drama		1. 841,4
16.00 – 16.25	Olahraga (bermain skipping, sepedahan, workout)		2.376
16.25 – 16.40	Mandi sore		1. 841,4
16.40 – 17.00	Membaca buku		1. 841,4
17.00 – 18.45	Bermain laptop		1. 841,4
18.45 – 21.00	Menonton serial drama		1. 841,4
21.00 – 22.00	Mengerjakan tugas		1. 841,4
22.00		Tidur	1. 841,4

· Cara menghitung kalori :

0,9 x berat badan x 24 jam = …. (Hasilnya dikalikan aktivitas ringan/ sedang/berat)

- Aktivitas Ringan = 1,55

- Aktivitas Sedang = 1,70

- Aktivitas Berat = 2,00

· Keterangan :

Ø 0,9 x 55 kg x 24 jam = 1,188 x 1,55 = 1. 841,4 (Aktivitas Ringan)

Ø 0,9 x 55 kg x 24 jam = 1,188 x 1,70 = 2.019,6 (Aktivitas Sedang)

Ø 0,9 x 55 kg x 24 jam = 1,188 x 2,00 = 2.376 (Aktivitas Berat)

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Contoh Tugas Makalah Seni Musik : ANALISIS MUSIK KONTEMPORER KARYA SLAMET ABDUL SJUKUR

MAKALAH SENI MUSIK ANALISIS MUSIK KONTEMPORER KARYA SLAMET ABDUL SJUKUR “TETABUHAN SUNGUT” Disusun Oleh : Annisa Tenri R. XII IPS 1 Absen 05 SMA NEGERI 2 CIBINONG Jalan Karadenan No. 5 Cibinong, Bogor 16913 Telp/fax. (0251) 8654347 W eb: https://sman2cibinong.sch.id/ E- mail : info @ sman2cibinong . sch . id Tahun 202 1 KATA PENGANTAR Pertama-tama, penulis mengucapkan puji dan syukur kepada Tuhan Yang Maha Esa atas rahmat dan karunia-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan makalah ini. Meskipun banyak kesulitan dalam membuat makalah ini, namun penulis dapat menyelesaikan makalah ini tepat waktu. Penulis juga mengucapkan terima kasih kepada ibu Elita Sari, S.Pd. , selaku guru mata pelajaran seni musik kelas XII yang telah memberikan tugas ini. Karena dengan materi yang telah diajarkan, penulis dapat menyusun makalah ini secara mandiri. Penulis membuat makalah dengan j

ANALISA KASUS PELANGGARAN HAK DAN KEWAJIBAN PKN

ANALISA KASUS PELANGGARAN HAK Judul Kasus : Pria Beristri 3 Nikahi Gadis 12 Tahun, Paman Korban: Kok Tega Nambah Lagi 1) Ringkasan kasus: Seorang anak berusia12 tahun dinikahi pria berinisial NW (45) di Desa/Kecamatan Siliragung.Paman korban bercerita pria yang menikahi keponakannya secara siri tersebut telah memiliki tiga istri. Pernikahan ini menjurus pada eksploitasi terhadap anak. Kejadian ini terungkap setelah kedua orang tua kandung si gadis mendatangi kediaman Ketua RT dan Kepala Dusun Krajan. Saat itu, mereka bercerita jika anaknya telah menikah dengan seorang pria. Alasan pernikahan itu diduga lantaran adanya kebutuhan ekonomi yang mendesak. Bahkan, pernikahan itu telah berlangsung selama 4 minggu. Sumber kasus: https://jatim.suara.com/amp/read/2020/07/15/103141/pria-beristri-3- nikahi-gadis-12-tahun-paman-korban-kok-tega-nambah-lagi 2) Analisa A. Landasan pemikiran: UU No.23 Tahun 2002 tentang Perlindungan Anak yang menyatakan bahwa, “setiap orang yang m

Contoh Tugas : Membuat Surat Lamaran Pekerjaan (SLP)

Bogor, 20 Oktober 2017 Lampiran : Satu berkas Hal : Lamaran Pekerjaan Yth. Pimpinan Perusahaan Griyacom Jalan Teuku Umar No. 55 Kedaton, Bandar Lampung Dengan hormat, Berdasarkan informasi lowongan pekerjaan pada situs https://www.bursalampung.com/ pada tanggal 12 Februari 2020 bahwa Perusahaan Griyacom membutuhkan staf keuangan, bersama ini saya bermaksud untuk melamar pekerjaan tersebut. Adapun keterangan mengenai diri saya adalah sebagai berikut : nama : Annisa Tenri Rawesompa tempat, tanggal lahir : Palembang, 22 September 1995 pendidikan terakhir : S1 Akuntansi alamat : Acropolis Karadenan blok MI 9-10 RT/RW 09/18, Cibinong telepon / e-mail : 085213987929 / annisatenri54@gmail.com Untuk melengkapi beberapa persyaratan yang diperlukan, saya lampirkan satu berkas sebaga

Contoh Tugas

Cari Blog Ini